1 serving (140 grams) contains 332 calories, 34.9 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
Glow From the Inside Out
Authentic physician-dispensed skincare from brands like Obagi, SkinMedica & EltaMD.
Trusted by dermatologists, loved by your skin
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
319.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.3 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 5.4 g | 27% | |
| دهون غير مشبعة | 5.1 g | ||
| كوليسترول | 83.7 mg | 27% | |
| صوديوم | 434.7 mg | 18% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0.0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0.0 g | ||
| بروتين | 33.6 g | 67% | |
| فيتامين د | 610.2 mcg | 3051% | |
| كالسيوم | 39.1 mg | 3% | |
| الحديد | 2.0 mg | 11% | |
| البوتاسيوم | 681.8 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك التنّ، سمك الثُنّ
السمكة الماكريل هي سمكة مليئة بالطعم والدهون، تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب في أي وجبة. تنحدر هذه السمكة من البحار المعتدلة والاستوائية، وهي أساسية في المطابخ المتوسطية والآسيوية. بفضل احتوائها على بروتين عالي الجودة، تزخر أيضًا بفيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين د والسيلينيوم. بينما يمكن لدهونها الصحية خفض نسبة الكولسترول وتقليل الالتهاب، فمن المهم الاستمتاع بها بشكل معتدل بسبب تعرضها المحتمل للزئبق. سواء كانت مشوية أو مدخنة أو معلبة، تقدم السمكة الماكريل طريقة شهية لتحسين نظامك الغذائي بنكهاته الزاهية والفوائد الصحية.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - سمك التنّ، سمك الثُنّ DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
