1 serving (140 grams) contains 332 calories, 34.9 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
319.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.3 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 5.4 g | 27% | |
| دهون غير مشبعة | 5.1 g | ||
| كوليسترول | 83.7 mg | 27% | |
| صوديوم | 434.7 mg | 18% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0.0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0.0 g | ||
| بروتين | 33.6 g | 67% | |
| فيتامين د | 610.2 mcg | 3051% | |
| كالسيوم | 39.1 mg | 3% | |
| الحديد | 2.0 mg | 11% | |
| البوتاسيوم | 681.8 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك التنّ، سمك الثُنّ
السمكة الماكريل هي سمكة مليئة بالطعم والدهون، تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب في أي وجبة. تنحدر هذه السمكة من البحار المعتدلة والاستوائية، وهي أساسية في المطابخ المتوسطية والآسيوية. بفضل احتوائها على بروتين عالي الجودة، تزخر أيضًا بفيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين د والسيلينيوم. بينما يمكن لدهونها الصحية خفض نسبة الكولسترول وتقليل الالتهاب، فمن المهم الاستمتاع بها بشكل معتدل بسبب تعرضها المحتمل للزئبق. سواء كانت مشوية أو مدخنة أو معلبة، تقدم السمكة الماكريل طريقة شهية لتحسين نظامك الغذائي بنكهاته الزاهية والفوائد الصحية.
