1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.0 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 33.1 g | 42% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 45.2 g | 90% | |
| فيتامين د | 857.1 mcg | 4285% | |
| كالسيوم | 28.6 mg | 2% | |
| الحديد | 3.8 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 747.6 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك التوري الملكي
سمك الماكريل هو أطعمة فاخرة غنية بالطعم المعروفة بحموضة أوميجا-3 الوفيرة، التي تعزز صحة القلب وتقلل الالتهاب. ينبغي أن يكتسب هذا السمك الزيتي، الذي ينمو في المحيطين الأطلسي والهادي، شهرته في مختلف المطابخ، خصوصا في الأطعمة البحرية والآسيوية. مليء بالبروتين وفيتامين ب12 ودي، بالإضافة إلى السيلينيوم، يدعم الماكريل عمليات التمثيل الغذائي للطاقة ويعزز الحصانة. مذاقه القوي واللذيذ يجعله مثاليًا للشواء، التدخين أو إضافته إلى السلطات. تذكر فقط أن سمك الماكريل قد يكون غنيًا بالزئبق، لذا الاعتدال في تناوله أمر ضروري للحصول على نظام غذائي متوازن. استمتع بفوائد سمك الماكريل اللذيذة والغذائية!
