1 serving (100 grams) contains 116 calories, 15.6 grams of protein, 2.4 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
290 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.0 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 37.5 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 24.7 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 7 g | 25% | |
| سكريات | 0.5 g | ||
| بروتين | 38.9 g | 77% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 127.5 mg | 9% | |
| الحديد | 4 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 925 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About لوبينس
اللوبياء هي البقول الحية المتميزة بأزهارها الصفراء والزرقاء الزاهية، وتُزرع في الأساس في مناطق البحر الأبيض المتوسط وأستراليا. مليئة بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأساسية، هذه الفاصوليا المتعددة الاستعمالات تعتبر إضافة رائعة للسلطات والحساء وأطباق المعكرونة، مما توفر نكهة مكسرات لذيذة. غنية بمضادات الأكسدة ومنخفضة الكربوهيدرات، تدعم اللوبياء الصحة القلبية وتُساعد على الهضم. ومع ذلك، فمن الضروري تحضيرها بشكل صحيح، حيث يمكن أن تكون اللوبياء الخام سامة. لذا، سواء كنت تعزز وجبة أو تبحث عن وجبة خفيفة غذائية، تُعتبر اللوبياء مصدرًا غنيًا بالخيرات جاهزًا لرفع تجربتك الطهوية.
