1 serving (100 grams) contains 116 calories, 15.6 grams of protein, 2.4 grams of fat, and 9.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
276.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.7 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 35.7 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 8.8 g | 31% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 37.1 g | 74% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 121.4 mg | 9% | |
| الحديد | 3.8 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 659.5 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About اللوبية
اللوبياء الزاهية هي نباتات مزهرة تنتمي إلى عائلة البقوليات، وهي منتشرة في أوروبا وأستراليا. يُستخدم بذورها الغنية بالبروتين والألياف في العديد من المطابخ البحرية والشرق أوسطية، مما يضيف إلى السلطات والحساء زيادة غذائية. تحتوي اللوبياء على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن، مما يعزز صحة القلب ويدعم إدارة الوزن. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن بذور اللوبياء الخام تحتوي على قلويدات ويجب طهيها بشكل صحيح لضمان السلامة. استمتع بفوائد اللوبياء في وجبتك القادمة كخيار لذيذ وصحي!
