1 serving (100 grams) contains 97 calories, 20.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
231.0
سعرات حرارية
47.6
بروتين
0
كربوهيدرات
4.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
231.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.8 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 161.9 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.6 g | 95% | |
| فيتامين د | 952.4 mcg | 4762% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 833.3 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About لوبينا
اللوبينا هو نوع من أنواع الأسماك البيضاء الطرية، المعروف أيضا بسمك الباسة الأوروبي، والمشهور في المطبخ البحري الأبيض. بنكهته اللطيفة وقوامه الهش، يُشوى اللوبينا عادةً، أو يُخبز، أو يُطهى مع أعشاب غنية وزيت زيتون. غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية، إنه خيار صحي للقلب ويدعم أيضا صحة الدماغ. ومنخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين، اللوبينا مثالي لنظام غذائي متوازن. تناوله مع الخضروات الموسمية لتحضي بوجبة غذائية مغذية تأتي بطعم البحر مباشرة إلى طاولتك.
