1 serving (100 grams) contains 100 calories, 20.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
238.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.6 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.6 g | 95% | |
| فيتامين د | 952.4 mcg | 4762% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك قليل الدهون
الأسماك القليلة الدهون هي خيار لذيذ وغذائي ، غنية بالبروتين النباتي والأحماض الدهنية أوميغا 3 الضرورية. الأنواع مثل سمك القد ، وتيلاپيا ، وسمك الحدوق هي شائعة في المطابخ في جميع أنحاء العالم ، مما يوفر خيارات خفيفة ولذيذة لأي وجبة. هذه الأسماك قليلة السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، مما يجعلها صديقة للقلب ومثالية لإدارة الوزن. يمكن طهيها على الشواية أو في الفرن أو بالبخار ، مما يعزز نكهاتها الطبيعية دون إضافة دهون. استمتع بالأسماك قليلة الدهون كجزء من نظام غذائي متوازن ، واستمتع بفوائد الصحة الجيدة مع كل وجبة!
