1 serving (100 grams) contains 116 calories, 9.0 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
232 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 40 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 15.8 g | 56% | |
| سكريات | 3.6 g | ||
| بروتين | 18 g | 36% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38 mg | 2% | |
| الحديد | 6.6 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 738 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About لنزن
العدس لذيذ وجبات تعود أصولها إلى مختلف المطابخ حول العالم، وهي شهيرة بشكل خاص في المطابخ الشرق أوسطية والمتوسطية. حيث يتم تحضيرها من العدس المغذي غني بالبروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب في أي وجبة. وعادة ما يتم تتبيل العدس بتوابل مثل الكمون والكزبرة، ويمكن التمتع بالعدس كحساء تقيل، أو سلطة نابضة بالحيوية، أو وجبة مذاقها غني. وبفضل انخفاض محتواها من الدهون وارتفاع قيمتها الغذائية، فإن العدس لذيذة وليست مليئة فحسب ولكنها أيضًا خيار واعٍ لنمط حياة صحي. تنعم بنعمة العدس الصحية اليوم!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
