1 serving (10 grams) contains 53 calories, 1.8 grams of protein, 4.2 grams of fat, and 2.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
1335 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 105 g | 134% | |
| دهون مشبعة | 9.2 g | 45% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 75 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 72.5 g | 26% | |
| ألياف غذائية | 68.2 g | 243% | |
| سكريات | 4 g | ||
| بروتين | 45 g | 90% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 637.5 mg | 49% | |
| الحديد | 14.2 mg | 78% | |
| البوتاسيوم | 2032.5 mg | 43% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور الكتان
تُعتبر بذور الكتان بذور صغيرة لكنها قوية مليئة بالعناصر الغذائية. معروفة أيضًا باسم بذور الكتان، وتعود أصولها إلى مصر القديمة وكانت مكونًا رئيسيًا في مختلف المطابخ في جميع أنحاء العالم. غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، والألياف، واللينجانات، تعزز بذور الكتان صحة القلب وتساعد على الهضم. كما أنها تشتهر بخصائصها المضادة للالتهاب. سواء رشيت على السلطات، أو مخلوطة في العصائر اللينة، أو مُخبأة في الخبز، تقدم بذور الكتان طعمًا مكسراتيًا وجرعة غذائية. تقبل فوائدها الصحية وأضف هذه الطعام الممتاز إلى نظامك الغذائي اليوم!
