1 serving (150 grams) contains 120 calories, 8.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
189.3
سعرات حرارية
12.6
بروتين
9.5
كربوهيدرات
11.0
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.0 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 12.6 g | 25% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About الخس مع التوفو والخردل
الخس مع التوفو والخردل هو طبق رائع يجمع بين الخس الطازج والمقرمش والتوفو الغني بالبروتين، مع جرعة من صلصة الخردل الحامضة. تستلهم هذه الوصفة المميزة من المطبخ الآسيوي، حيث يُمدح التوفو لقدرته على التكيف وفوائده الصحية. مليء بالعناصر الغذائية الأساسية، يحتوي هذا الطبق على سعرات حرارية منخفضة وغني بالألياف، مما يجعله مثاليًا لوجبة خفيفة ومرضية. يضيف الخردل لمسة نكهة حامضية، يعزز من نكهات الطبق وفوائده المضادة للأكسدة. استمتع بهذا الطبق المنعش كإضافة غذائية غنية بالفوائد في أي وجبة!
