1 serving (200 grams) contains 230 calories, 12.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
270.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.8 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 11.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 47.1 g | 17% | |
| ألياف غذائية | 8.2 g | 29% | |
| سكريات | 1.2 g | ||
| بروتين | 14.1 g | 28% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.1 mg | 3% | |
| الحديد | 3.5 mg | 19% | |
| البوتاسيوم | 352.9 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About عدس وأرز
العدس مع الأرز هو طبق صحي ومغذي، حيث يجمع بين العدس اللذيذ مع الأرز الخفيف. هذه الوجبة الكلاسيكية لها جذور في المطابخ المتنوعة، خاصة في التقاليد الهندية والشرق الأوسطية. مليء بالبروتين والألياف والفيتامينات الضرورية، يقدم ملف أميني حين يتم زوجتهما معًا. العدس قليل الدهون وغني بالحديد، بينما الأرز يوفر الكربوهيدرات التي تزيد من الطاقة. تُستمتع بها كوجبة أساسية في العديد من المنازل، فإن العدس مع الأرز ليسا فقط شهيين ولكنهما أيضًا طريقة ميسورة التكلفة لتغذية جسدك بينما تحتفل بالتنوع الثقافي.
