1 serving (100 grams) contains 116 calories, 9.0 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
232 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 40 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 15.8 g | 56% | |
| سكريات | 3.6 g | ||
| بروتين | 18 g | 36% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38 mg | 2% | |
| الحديد | 6.6 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 738 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About عدس
العدس نوع من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية يُعرف بنكهته الغنية وقدرته على التأقلم في مختلف أنواع المأكولات. ينحدر العدس من منطقة البحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط، وهو يحتوي على نسب عالية من البروتين والألياف مع الفيتامينات الأساسية. يأتي العدس بألوان متنوعة، منها الأخضر والبني والأحمر، كل منها يقدم نكهة فريدة. العدس منخفض السعرات الحرارية وغني بالحديد، مما يجعله خيارًا ممتازًا لنظام غذائي متوازن. سواء في الحساء أو السلطات أو الأطباق المحضرة باللحم، يوفر العدس دفعة قوية لوجباتك. اعتنق العدس كإضافة صحية ولذيذة إلى مائدتك!
