1 serving (100 grams) contains 116 calories, 9.0 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 20.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
232
سعرات حرارية
18
بروتين
40.2
كربوهيدرات
0.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (200g)
السعرات الحرارية |
232 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 40.2 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 15.8 g | 56% | |
| سكريات | 3.6 g | ||
| بروتين | 18 g | 36% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38 mg | 2% | |
| الحديد | 6.6 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 738 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About لنتيلية
العدس لذيذ وغني بالعناصر الغذائية ويأتي من منطقة البحر الأبيض المتوسط وهو رئيسي في العديد من المطابخ حول العالم. يحتوي على كميات غنية من البروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، مما يجعله خيارًا صحيًا وشهيًا. العدس متوفر بعدة ألوان، بما في ذلك الأخضر والبني والأحمر، حيث يوفر كل لون نكهة وقوام فريد. ذو قيمة حرارية منخفضة وعالي بمضادات الأكسدة، مما يعزز الصحة القلبية ويعين على الهضم. سواء كان في حساء دافئ أو مرقة لذيذة أو سلطة نابضة بالحيوية، يجلب العدس الدفء والغذاء إلى كل طبق.
