1 serving (30 grams) contains 5 calories, 0.5 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
39.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 78.7 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.9 g | 13% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 157.5 mg | 12% | |
| الحديد | 3.9 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 787.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ورق
الأوراق هي الخضراوات المتعددة الاستخدامات في الطبيعة، مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية. غنية بالمضادات الأكسدة، وهي أساسية في مختلف المطابخ حول العالم، من سلطات البحر المتوسط المقرمشة إلى الأطباق الشهية الآسيوية المحمرة. تحتوي على مقدار كبير من المواد الغذائية مثل الحديد والكالسيوم، والألياف، تعزز هذه الخضراوات القابلة للأكل الهضم السليم وتدعم صحة القلب. بعضها، مثل السبانخ والكيل، يُحتفى بها بوضعها كأطعمة فائقة الفائدة، بينما تضيف الأنواع الأخرى نكهات فريدة للأطباق. سواء تم ترميمها في سلطة، أو مخلوطة في سموذي، أو مقلية كوجبة جانبية، الأوراق هي طريقة لذيذة لتغذية جسمك وتحسين وجباتك.
