1 serving (89 grams) contains 54 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 12.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
144.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.5 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 33.6 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 4.3 g | 15% | |
| سكريات | 9.3 g | ||
| بروتين | 3.6 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 140.0 mg | 10% | |
| الحديد | 5.0 mg | 27% | |
| البوتاسيوم | 427.2 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تسرب
الكراث نبات متعدد الاستخدامات يحتفى بمذاقه اللطيف الحلو وقوامه الليّن. يَنتَمي هذا الجذوري من عائلة البصل وهو مكون أساسي في المطبخ البحر المتوسط، حيث يضفي عمقًا على الحساء واليخنات والسلطات. الكراث غني بفيتامينات أ، ج، و ك، ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومليء بالمضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. كما أنه يُعتبر مصدرًا للألياف الغذائية التي تعزز الصحة الهضمية. تذوق الكراث المقلي أو المشوي أو الممزوج لتضفي لمسة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية على وجباتك. اعتنق جودة الكراث وأضف تجربة طهي متميزة إلى وجباتك!
