1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
18.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 20 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 2.9 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.8 g | 6% | |
| سكريات | 0.3 g | ||
| بروتين | 2.3 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 79.2 mg | 6% | |
| الحديد | 2.2 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 155.2 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About خضروات الورقية
الخضروات الورقية هي الخضراوات المحملة بالعناصر الغذائية التي تلعب دوراً حيوياً في نظامنا الغذائي. تشمل أصنافًا شهيرة مثل السبانخ والكيل والخس الروميني، حيث تقدم كلٍ منها طعمًا وقوامًا فريدين. تنطلق هذه الخضراوات من مختلف المطابخ في جميع أنحاء العالم - من السلطات البحرية إلى الأطباق الصينية المقلية - حيث تُحتفى هذه الخضراوات المتنوعة بفوائدها الصحية. تحتوي الخضروات الورقية على فيتامينات (أ، ج، ك) ومعادن مثل الحديد والكالسيوم، والتي تعزز من وظيفة المناعة القوية وصحة العظام. بفضل احتوائها على سعرات حرارية منخفضة وألياف عالية، فهي مثالية لإدارة الوزن. استمتع بهذه الخضراوات النابضة بالحيوية لإضفاء لمسة لذيذة ومغذية على أي وجبة!
