1 serving (100 grams) contains 33 calories, 1.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
66 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 14 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.4 g | 22% | |
| سكريات | 3.0 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 164 mg | 12% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 598 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ
البامية، أو الخيامية، هي خضار أخضر نابض بالحيوية محبب في العديد من المطابخ حول العالم، بشكل خاص في الأطباق الجنوبية الآسيوية والأفريقية. تحتوي البامية على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، حيث تكون غنية بالألياف والفيتامينات A، C، و K، مما يجعلها خيارًا رائعًا لتعزيز الهضم وزيادة المناعة. تضيف نسيجها الفريد لمسة مقرمشة للكاري والمقليات والسلطات. وعلى الرغم من انخفاض السعرات الحرارية وارتفاع الكمية من مضادات الأكسدة، إلا أنه يمكن تناولها مقلية أو مطبوخة أو مخللة. عش تجربة البامية كإضافة شهية ومغذية لوجباتك!
