1 serving (100 grams) contains 33 calories, 1.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
66 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 14 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.4 g | 22% | |
| سكريات | 3 g | ||
| بروتين | 3.8 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 164 mg | 12% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 598 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أصابع السيدات
البامية هي خضار خضراء نابضة بالحياة، والمعروفة أيضًا بالبامية، تحظى بتقدير كبير في المطابخ حول العالم، بشكل خاص في الأطباق الهندية الجنوبية والشرق الأوسطية. تحتوي البامية على تركيبة غذائية غنية، وتحتوي على مستويات عالية من فيتامينات أ، ج، وك، بالإضافة إلى الألياف، مما يعزز الصحة الهضمية ويساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم. تمتلك البامية نكهة فريدة وملساء قليلًا، مما يجعلها مثالية للقلي، السلق، أو إضافتها إلى الأطباق الدسمة. بينما تكون منخفضة في السعرات الحرارية، إلا أنه يُفضل تناولها بشكل معتدل عند طهيها مع صلصات دسمة أو زيوت. اكتشفوا اللذة والتنوع الشهي للبامية، إضافة صحية إلى أي وجبة!
