1 serving (100 grams) contains 33 calories, 1.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
49.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 10.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.2 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 2.2 g | ||
| بروتين | 2.8 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 122.4 mg | 9% | |
| الحديد | 0.9 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 446.3 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About إصبع السيدة
البامية، المعروفة أيضًا باسم العكرة، هي خضار أخضر نابض بالحياة مشهور بنكهته الفريدة والقليلة من الحلاوة وقوامه المقرمش. تنحدر أصولها من أفريقيا وهي شهيرة في المأكولات الهندية الجنوبية والشرق أوسطية، حيث تعتبر مكوناً أساسياً في أطباق مثل الغمبو والكاري. تحتوي البامية على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، حيث أنها غنية بفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى الألياف، مما يجعلها ممتازة للهضم وصحة القلب. بالإضافة إلى كونها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة، يمكن لهذا الخضار المتعدد الاستخدامات تعزيز أي وجبة بينما يعزز صحتك العامة.
