1 serving (28 grams) contains 157 calories, 8.5 grams of protein, 13.7 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
626.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 54.9 g | 70% | |
| دهون مشبعة | 9.7 g | 48% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 7.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12.0 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 33.9 g | 67% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 51.5 mg | 3% | |
| الحديد | 9.9 mg | 55% | |
| البوتاسيوم | 906.1 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور اليقطين
تعتبر بذور اليقطين نكهة لذيذة ومغذية من أمريكا الشمالية. مليئة بالبروتين والدهون الصحية ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، تعتبر هذه البذور مثالية لزيادة الطاقة ودعم صحة القلب. غالباً ما يتم تناول بذور اليقطين المحمصة والمملحة قليلاً، حيث يمكن أن تضيف إلى السلطات، الجرانولا، أو حتى تستمتع بها لوحدها. غنية بمضادات الأكسدة والألياف، تعتبر خياراً مناسباً بدون شعور بالذنب لتلبية الرغبات. سواء كنت تكتشف المأكولات النباتية أم أنك تبحث فقط عن إضافة مغذية لنظامك الغذائي، فإن بذور اليقطين خيار شهي لتغذية جسدك.
