1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
45.2
سعرات حرارية
4.3
بروتين
7.4
كربوهيدرات
0.5
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
45.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.6 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.4 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 1.4 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 171.4 mg | 13% | |
| الحديد | 2.1 mg | 11% | |
| البوتاسيوم | 547.6 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About كاي لان
القي لان خضار أخضر ورقي، المعروف أيضًا باسم البروكلي الصيني، والذي يعود أصله إلى التقاليد الغنية للطهي في شرق آسيا. بسيقاه السميكة وأوراقه الخضراء الداكنة، يتميز بطعم مرير قليلاً ولكنه حلو مما يجعله إضافة متعددة الاستخدامات في العديد من الأطباق. مليء بفيتامينات أ وج، إلى جانب الكالسيوم والحديد، القي لان هو محرك قوي لنظام غذائي متوازن. عادةً ما يُقلي أو يُبخر، إنه اختيار صحي يكمل مختلف المطابخ مع تعزيز الصحة العامة. استمتع بهذا الخضار النابض بالحيوية سواء لطعمه أو فوائده الغذائية!
