1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
45.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.6 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.4 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 1.4 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 171.4 mg | 13% | |
| الحديد | 2.1 mg | 11% | |
| البوتاسيوم | 547.6 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كاي لان
القي لان خضار أخضر ورقي، المعروف أيضًا باسم البروكلي الصيني، والذي يعود أصله إلى التقاليد الغنية للطهي في شرق آسيا. بسيقاه السميكة وأوراقه الخضراء الداكنة، يتميز بطعم مرير قليلاً ولكنه حلو مما يجعله إضافة متعددة الاستخدامات في العديد من الأطباق. مليء بفيتامينات أ وج، إلى جانب الكالسيوم والحديد، القي لان هو محرك قوي لنظام غذائي متوازن. عادةً ما يُقلي أو يُبخر، إنه اختيار صحي يكمل مختلف المطابخ مع تعزيز الصحة العامة. استمتع بهذا الخضار النابض بالحيوية سواء لطعمه أو فوائده الغذائية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
