1 serving (100 grams) contains 82 calories, 18.0 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
195.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.7 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 102.4 mg | 34% | |
| صوديوم | 128.6 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 42.9 g | 85% | |
| فيتامين د | 95.2 mcg | 476% | |
| كالسيوم | 26.2 mg | 2% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 983.3 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كابلياو
الكابليو هو سمك أبيض متعدد الاستخدامات، معروف بنكهته الخفيفة وقوامه المتفتت. يأتي هذا السمك من المياه الجليدية في شمال المحيط الأطلسي، وهو من العناصر الأساسية في المطبخ الأوروبي، خاصة في الأطباق الاسكندنافية والبرتغالية. الكابليو غني بالبروتين ومنخفض الدهون، ويوفر الأحماض الدهنية أوميغا 3 الأساسية، مما يجعله خياراً صحياً للقلب. بفضل احتوائه على الفيتامينات B6 وB12، يعزز الكابليو مستويات الطاقة ووظائف الدماغ. سواء تم طهيه على الشواية، أو في الفرن، أو مسلوقاً، فإن الكابليو لا يُقدم فقط بنكهاته الشهية بل يعد إضافة غذائية مغذية أيضاً. تمتع بهذه اللذة الطهوية وانغمس في الفوائد الصحية التي يقدمها!
