1 serving (100 grams) contains 89 calories, 19.1 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
211.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.9 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 138.1 mg | 46% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 45.5 g | 91% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 26.2 mg | 2% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 761.9 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك جون دوري
سمك الجون دوري هو صيد ذو طعم قوي ومتعدد الاستخدامات مشهور بطعمه اللطيف والحلو قليلاً وشكله المسطح الفريد. من مياه البحر الأبيض المتوسط والمحيط الأطلسي، يُعد هذا السمك مكونًا ثمينًا في العديد من المطابخ، حيث يتم تقديمه غالبًا مشويًا أو مخبوزًا أو مقليًا. بالإضافة إلى نكهته الرائعة، يحتوي سمك الجون دوري على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وثري بالبروتين، مما يجعله خيارًا صحيًا لعشاق المأكولات البحرية. مليء بالمواد الغذائية الأساسية مثل حمض الأوميغا-3 الدهني، فهو ليس فقط لذيذًا ولكنه يدعم أيضًا صحة القلب. استمتع بسمك الجون دوري لتجربة تناول طعام لذيذة ومغذية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
