1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.9 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.4 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 3.3 g | 11% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 147.8 mg | 11% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 832.8 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ يابانية
سبانخ اليابان هي نبات أخضر غني بالعناصر الغذائية، المعروف أيضًا باسم "كوماتسونا". تنحدر هذه الخضروات المتعددة الاستخدامات من اليابان، وتتميز بأوراقها الخضراء الداكنة وطعمها اللطيف قليلًا حلو المذاق، مما يجعلها مفضلة في مختلف الأطباق مثل الأطباق المقلية والسلطات. تحتوي سبانخ اليابان على فيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد، مما يجعلها ممتازة لتعزيز الجهاز المناعي وصحة العظام. تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومضادات الأكسدة عالية، وتدعم الرفاهية العامة. سواء تمت تحضيرها بالطهي على النار أو البخار، أو استمتاعاً بها طازجة، فإن سبانخ اليابان تُعتبر إضافة شهية وصحية إلى أي وجبة.
