1 serving (100 grams) contains 200 calories, 25.0 grams of protein, 11.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 26.2 g | 33% | |
| دهون مشبعة | 7.1 g | 35% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 238.1 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 59.5 g | 119% | |
| فيتامين د | 1190.5 mcg | 5952% | |
| كالسيوم | 714.3 mg | 54% | |
| الحديد | 4.8 mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 952.4 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About إيواشي
إيواشي هو سمك صغير ذو جلد فضي، المعروف بشكل شائع باسم السردين، والذي يحظى بسمعة طيبة في المأكولات اليابانية. يحتوي إيواشي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا-3، مما يقدم فوائد صحية عديدة، مثل تعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات. إذا كان غنيًا بالبروتين والفيتامينات الأساسية مثل ب12 ود، فإنه إضافة غذائية مغذية لأي نظام غذائي. يتمتع الإيواشي بنكهة لذيذة من التوابل، وغالباً ما يُستمتع به مشويًا أو في الأطباق اللذيذة، مما يضفي نكهة أمامية لذيذة تعزز كل شيء من السوشي إلى الحساء. اعتنقوا هذه الحيوانية الجميلة من المحيط لتذوق لمحة من اليابان التي تجمع بين اللذة والصحة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
