1 serving (100 grams) contains 200 calories, 25.0 grams of protein, 11.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 26.2 g | 33% | |
| دهون مشبعة | 7.1 g | 35% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 238.1 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 59.5 g | 119% | |
| فيتامين د | 1190.5 mcg | 5952% | |
| كالسيوم | 714.3 mg | 54% | |
| الحديد | 4.8 mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 952.4 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About إيواشي
إيواشي هو سمك صغير ذو جلد فضي، المعروف بشكل شائع باسم السردين، والذي يحظى بسمعة طيبة في المأكولات اليابانية. يحتوي إيواشي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا-3، مما يقدم فوائد صحية عديدة، مثل تعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات. إذا كان غنيًا بالبروتين والفيتامينات الأساسية مثل ب12 ود، فإنه إضافة غذائية مغذية لأي نظام غذائي. يتمتع الإيواشي بنكهة لذيذة من التوابل، وغالباً ما يُستمتع به مشويًا أو في الأطباق اللذيذة، مما يضفي نكهة أمامية لذيذة تعزز كل شيء من السوشي إلى الحساء. اعتنقوا هذه الحيوانية الجميلة من المحيط لتذوق لمحة من اليابان التي تجمع بين اللذة والصحة!
