1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
46 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 48 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.2 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.4 g | 15% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 4 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 198 mg | 15% | |
| الحديد | 5.4 mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 1116 mg | 23% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ هندي
السبانخ الهندي، المعروف أيضًا بأوراق القطيفة، هو نبات أخضر غني بالعناصر الغذائية والشهي في المطبخ الهندي. غني بفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم، السبانخ الهندي يدعم العظام الصحية ويعزز جهاز المناعة. هذه المكون متعدد الاستخدامات يمكن الاستمتاع به في الكاري، الحساء، أو ببساطة يمكن تحميره مع التوابل، مما يقدم نكهة أرضية لذيذة. بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد على الهضم ويعزز صحة القلب. سواء كنت تضيفه إلى الأطباق التقليدية أو السموذيات، السبانخ الهندي هو غذاء مغذٍّ يمكنه تحسين أي وجبة.
