1 serving (100 grams) contains 120 calories, 19.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
276.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.5 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 2.3 g | 11% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 23.0 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.6 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.3 g | 8% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 43.8 g | 87% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 460.8 mg | 35% | |
| الحديد | 4.6 mg | 25% | |
| البوتاسيوم | 345.6 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About توفو غني بالبروتين
التوفو عالي البروتين هو مصدر متعدد الاستخدامات للبروتين النباتي، مصنوع من فول الصويا. المعتقد الأصلي من شرق آسيا، وهو جزء أساسي في العديد من المطابخ، خاصة في الأطباق اليابانية والصينية والكورية. يحتوي كل وجبة على حوالي 15 إلى 20 غرام من البروتين، مما يجعله خيارًا ممتازًا للنباتيين والنباتيين. التوفو عالي البروتين منخفض السعرات الحرارية وخالي من الكوليسترول، مما يعزز صحة القلب وصيانة العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالكالسيوم والحديد، مما يدعم صحة العظام ومستويات الطاقة. سواء تم تحميصه أو شويه أو خلطه في العصائر، فإنه إضافة شهية ومغذية إلى أي وجبة!
