1 serving (100 grams) contains 158 calories, 18.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
376.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 21.4 g | 27% | |
| دهون مشبعة | 5 g | 25% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 142.9 mg | 47% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 42.9 g | 85% | |
| فيتامين د | 1619.0 mcg | 8095% | |
| كالسيوم | 135.7 mg | 10% | |
| الحديد | 2.6 mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 778.6 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الحريش
الحمار الخريطة المضغوط هو سمك صغير غني بالعناصر الغذائية يتواجد بشكل أساسي في شمال المحيط الأطلسي. مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وبروتين عالي الجودة، والفيتامينات الأساسية، وهو منتج أساسي في العديد من المطابخ، خاصة في اسكندنافيا، حيث يتم تخزينهم عادة أو يتم تقديمهم مع البصل. غني بالدهون الصحية، يمكن للحمار الخريطة دعم صحة القلب وتحسين وظيفة المخ. بفضل نكهتهم القوية وقدرتهم على التعديل، يمكن تحمير الحمار الخريطة المضغوط، أو تدخينه، أو تضمينه في السلطات، مما يجعلها خيارًا شهيًا ومغذيًا. استمتع بهذا الخيار المستدام للمأكولات البحرية وقم بتحسين وجباتك بينما تغذي جسمك!
