1 serving (135 grams) contains 331 calories, 27.1 grams of protein, 19.3 grams of fat, and 10.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
330.8
سعرات حرارية
27.1
بروتين
10.5
كربوهيدرات
19.3
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (135g)
السعرات الحرارية |
330.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.3 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 4.6 g | 22% | |
| دهون غير مشبعة | 5.0 g | ||
| كوليسترول | 95.8 mg | 31% | |
| صوديوم | 481.9 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 0.4 g | 1% | |
| سكريات | 0.2 g | ||
| بروتين | 27.1 g | 54% | |
| فيتامين د | 243 mcg | 1215% | |
| كالسيوم | 94.5 mg | 7% | |
| الحديد | 2.3 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 484.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About الحرين
السردين هو سمك صغير دهني مليء بالعناصر الغذائية. يحظى بسمعة طيبة في المطبخ الإسكندنافي، حيث يتم تخليله في معظم الأحيان أو تدخينه، أو تقديمه طازجا. السردين غني بحمض أوميغا-3 الدهني، مما يعزز صحة القلب ويدعم وظائف الدماغ. كما أنه مصدر رائع لفيتامين D و B12، مما يجعله خيارًا ممتازًا في النظام الغذائي الصحي. يمكنك إضافة السردين إلى السلطات، أو السندويشات، أو الاستمتاع به مباشرة من البرطمان. شهي ومغذي، يضيف السردين نكهة وفوائد صحية إلى طبقك!
