1 serving (100 grams) contains 158 calories, 18.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
376.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 21.4 g | 27% | |
| دهون مشبعة | 5 g | 25% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 142.9 mg | 47% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 42.9 g | 85% | |
| فيتامين د | 1619.0 mcg | 8095% | |
| كالسيوم | 135.7 mg | 10% | |
| الحديد | 2.6 mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 778.6 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك الحرين المفلطح
سمك الهيرينغ المقطع هو خيار بحري شهي، يتمتع به عادة في مختلف المطابخ، خاصة في الأطباق الاسكندنافية والأوروبية. غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3، تدعم هذه الشرائح صحة القلب وتفخر بمحتوى عالي من البروتين، مما يجعلها خياراً غذائياً مغذياً. غالباً ما يتم تعبئتها في محلول ملحي أو زيت، وهي تقدم نكهة حامضة تتناغم بشكل جميل مع السلطات، والمكرونة، أو الخبز المقرمش. سواء تمت استمتاعها مشوية، أو مخللة، أو متبلة، فإن سمك الهيرينغ المقطع ليس فقط لذيذاً، بل هو أيضاً إضافة صحية لنظامك الغذائي، مما يجلب كل من النكهة والفوائد الصحية إلى الطاولة.
