1 serving (100 grams) contains 158 calories, 18.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
376.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 21.4 g | 27% | |
| دهون مشبعة | 4.8 g | 24% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 142.9 mg | 47% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 42.9 g | 85% | |
| فيتامين د | 1619.0 mcg | 8095% | |
| كالسيوم | 135.7 mg | 10% | |
| الحديد | 2.6 mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 778.6 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About هيرنغ
الحار هو سمك ذو نكهة، المعروف عمومًا باسم الحار، والموجود في شمال المحيط الأطلسي. هذا المأكولات البحرية القابلة للتنوع غنية بحمض أوميغا-3 الدهني، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لصحة القلب. مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين D وب12، يدعم الحار العافية العامة. غالبًا ما يتمتع بشكل مخلل أو مدخن، مما يضيف لمسة لذيذة للعديد من الأطباق، احتفالًا بمزيج من المطبخ الأوروبي التقليدي. على الرغم من كونه خيارًا صحيًا عمومًا، إلا أن الاعتدال مهم بسبب محتوى الأملاح البوتاسيومي في الأشكال المعالجة. اكتشف عالم الحار اللذيذ والمغذي اليوم!
