1 serving (28 grams) contains 176 calories, 4.2 grams of protein, 17.0 grams of fat, and 4.7 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
879.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 85.1 g | 109% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.4 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 13.6 g | 48% | |
| سكريات | 6.0 g | ||
| بروتين | 20.9 g | 41% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 159.6 mg | 12% | |
| الحديد | 6.6 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 952 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بندق
البندق لذيذ ومليء بالعناصر الغذائية، وهو يضيف نكهة زبدية غنية إلى مجموعة متنوعة من الأطباق. من موطنها الأصلي في غابات أوروبا وآسيا، تُعتبر البندق مكوناً رئيسياً في الحلوى التقليدية مثل النوتيلا وتعتبر أيضاً أساساً في المأكولات البحر المتوسط. تحتوي البندق على دهون صحية للقلب وألياف وفيتامينات، وهي تدعم صحة الدماغ وتقلل من مستويات الكوليسترول. إنها منخفضة السكر وتحتوي على مضادات الأكسدة، مما يجعلها خياراً رائعاً للوجبات الخفيفة أو لإضافتها إلى السلطات والمأكولات المخبوزة لمزيد من القرمشة. استمتع بفوائد البندق الصحية في نظامك الغذائي اليوم!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
