1 serving (28 grams) contains 176 calories, 4.2 grams of protein, 17.0 grams of fat, and 4.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
879.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 85.1 g | 109% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.4 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 13.6 g | 48% | |
| سكريات | 6.0 g | ||
| بروتين | 20.9 g | 41% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 159.6 mg | 12% | |
| الحديد | 6.6 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 952 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بندق
البندق لذيذ ومليء بالعناصر الغذائية، وهو يضيف نكهة زبدية غنية إلى مجموعة متنوعة من الأطباق. من موطنها الأصلي في غابات أوروبا وآسيا، تُعتبر البندق مكوناً رئيسياً في الحلوى التقليدية مثل النوتيلا وتعتبر أيضاً أساساً في المأكولات البحر المتوسط. تحتوي البندق على دهون صحية للقلب وألياف وفيتامينات، وهي تدعم صحة الدماغ وتقلل من مستويات الكوليسترول. إنها منخفضة السكر وتحتوي على مضادات الأكسدة، مما يجعلها خياراً رائعاً للوجبات الخفيفة أو لإضافتها إلى السلطات والمأكولات المخبوزة لمزيد من القرمشة. استمتع بفوائد البندق الصحية في نظامك الغذائي اليوم!
