1 serving (28 grams) contains 176 calories, 4.2 grams of protein, 17.0 grams of fat, and 4.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
880 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 85 g | 108% | |
| دهون مشبعة | 6.5 g | 32% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 13.5 g | 48% | |
| سكريات | 6 g | ||
| بروتين | 21 g | 42% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 160 mg | 12% | |
| الحديد | 5.5 mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 965 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بندق
البندق نوع من المكسرات لذيذ ومغذي، مليء بالفيتامينات والمعادن. ويرجع أصله إلى مناطق البحر الأبيض المتوسط، ويوجد غالبًا في المطبخ الإيطالي، حيث يعزز الحلويات مثل المعجنات والشوكولاتة. البندق غني بالدهون الصحية والألياف والمضادات الأكسدة، ويعزز من صحة القلب ويعزز وظائف الدماغ. كما أنه مصدر رائع لفيتامين E، الذي يساعد في تغذية البشرة. بغض النظر عما إذا كان يتمتع بنكهته طازجًا أم محمصًا أو على شكل صلصة كريمية، البندق ليس مجرد حلوى؛ بل هو قوة من العناصر الغذائية التي تضيف نكهة وفوائد صحية إلى نظامك الغذائي.
