1 serving (30 grams) contains 109 calories, 3.1 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 22.9 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
455 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 2.5 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 95.4 g | 34% | |
| ألياف غذائية | 3.4 g | 12% | |
| سكريات | 0.4 g | ||
| بروتين | 12.9 g | 25% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 18.8 mg | 1% | |
| الحديد | 1.5 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 133.8 mg | 2% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About حارينا
الحارينا هي طحين متعدد الاستخدامات مصنوع من حبوب مطحونة بدقة، غالباً من القمح أو الذرة، والذي يعتبر العنصر الرئيسي في المطابخ المتنوعة حول العالم. تنتشر حارينا في ثقافات أوروبا وآسيا وأمريكا اللاتينية، وتلعب دوراً رئيسياً في إعداد الخبز اللذيذ والتورتيلا والمعجنات. تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن توفر الكربوهيدرات للطاقة والألياف لعملية الهضم. بينما تتضمن بعض الأصناف إثراءً بالبروتينات والفيتامينات، من الأهمية اختيار الخيارات الكاملة الحبوب للاستفادة من فوائدها للصحة بشكل أفضل. متعددة الاستخدامات ولذيذة، تعتبر الحارينا أساس العديد من الإبداعات الطهوية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
