1 serving (150 grams) contains 300 calories, 18.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.0 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 317.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 1269.8 mg | 55% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 47.6 g | 17% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 6.3 g | ||
| بروتين | 28.6 g | 57% | |
| فيتامين د | 63.5 mcg | 317% | |
| كالسيوم | 238.1 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 396.8 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ساندويتش الهام والبيض
ساندويتش الهام والبيض لذيذ وشهي يجمع شرائح لذيذة من الهام مع بيض مكسور حديثًا، يُوضعان بين شريحتي خبز محمصتين بلونهما الذهبي. هذه الوصفة الكلاسيكية تعود إلى المطبخ الأمريكي، حيث يُستمتع بها في وجبة الإفطار كوجبة مريحة أو وجبة خفيفة مشبعة. البروتين المتواجد في الهام والبيض يوفر دفعة كبيرة من الطاقة لبدء يومك، بينما يضيف خبز الحبوب الكاملة الألياف. ومع ذلك، الاعتدال أمر أساسي، حيث إن الهام قد يكون عاليًا في الصوديوم. سواء تمتعت بتناول هذا الساندوتش في مطعم أو صنعته في المنزل، فإن هذا الساندويتش مؤكد أن يروق لأذواقك ويمد يومك بالطاقة!
