1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
308 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 54 g | 19% | |
| ألياف غذائية | 8 g | 28% | |
| سكريات | 2 g | ||
| بروتين | 10 g | 20% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40 mg | 3% | |
| الحديد | 3.4 mg | 18% | |
| البوتاسيوم | 280 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About نصف كوب شوفان
نصف كوب من الشوفان هو خيار صحي ولذيذ لأي وجبة. مليء بالحبوب الكاملة، إنه مكون أساسي كلاسيكي يعود إلى العصور القديمة، وينتشر في المطابخ المختلفة حول العالم. غني بالألياف، يساعد هذا الشوفان على دعم الهضم الصحي والشعور بالشبع لفترة أطول. إنه منخفض الدهون وخالي من السكريات المضافة، مما يجعله قاعدة مثالية لوضع الحصص الغذائية الصحية مثل الفواكه والمكسرات والزبادي. سواء كنت تستمتع به في وعاء دافئ من الشوربة أو كمكون أساسي في المعجنات، فإن نصف كوب من الشوفان خيار بسيط ومتعدد الاستخدامات وصحي لوجباتك اليومية.
