1 serving (50 grams) contains 57 calories, 4.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
228 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 40 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 16 g | 57% | |
| سكريات | 1.2 g | ||
| بروتين | 18 g | 36% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 76 mg | 5% | |
| الحديد | 4.8 mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 720 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About نصف وجبة من العدس البني
نصف حصة من العدس البني هو مصدر قوي للعناصر الغذائية، مليء بالبروتين والألياف والمغذيات الأساسية. مشتقة من الشرق الأوسط، تعتبر هذه البحبوح متعددة الاستخدامات جزءًا أساسيًا في العديد من المطابخ، بدءًا من الأطباق المغذية الثقيلة إلى السلطات الزاهية. بفضل نكهتها الأرضية وقوامها، يُعتبر العدس البني إضافة مرضية وصحية إلى أي وجبة. مع انخفاضها في السعرات الحرارية وغناها بالحديد وحامض الفوليك، يدعم العدس البني الصحة الهضمية ويعزز الطاقة الدائمة. استمتع بنصف حصة من العدس البني كخيار لذيذ وصحي في أي وقت من اليوم!
