1 serving (100 grams) contains 343 calories, 12.5 grams of protein, 2.3 grams of fat, and 66.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
686
سعرات حرارية
25
بروتين
132.4
كربوهيدرات
4.6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (200g)
السعرات الحرارية |
686 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.6 g | 5% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 10 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 132.4 g | 48% | |
| ألياف غذائية | 20 g | 71% | |
| سكريات | 1.2 g | ||
| بروتين | 25 g | 50% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 68 mg | 5% | |
| الحديد | 5.4 mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 640 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About حبوب الشوفان
الحبوب الكاملة هي حبوب تأتي من الشوفان أو الشعير أو القمح، محتفظة بالغشاء الغذائي والجرثوم. يعود أصلها إلى المطابخ المختلفة حول العالم، حيث توجد في الأطباق الغنية مثل الشوربة أو وجبات الحبوب. تحتوي الحبوب على الألياف والبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، وتدعم الصحة الهضمية وتوفر طاقة طويلة المدى، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لنظام غذائي متوازن. تعد الحبوب متعددة الاستخدامات وصحية، ويمكن بسهولة دمجها في السلطات، والشوربات، أو كخيار لتناول الإفطار، مما يمنحك دفعة غذائية ولذيذة طوال يومك.
