1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
342.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.0 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 2.9 g | 14% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 35.7 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.1 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 35.7 g | 71% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 833.3 mg | 64% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 288.1 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About توفو مشوي
التوفو المشوي هو طبق شهي ومتعدد الاستخدامات، يصنع من فول الصويا وعادة يتم تغميسه في صلصات لذيذة تعزز نكهته الفاخرة والمكسراتية. ينبع هذا البروتين النباتي من المطبخ الشرق آسيوي، وهو مثالي لمجموعة متنوعة من الوجبات، بدءًا من القلي حتى السلطات. يحتوي التوفو المشوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفض في السعرات الحرارية، وهو خيار صحي للقلب، مليء بالأحماض الأمينية الأساسية والايزوفلافونات المفيدة. كما أنه مصدر رائع للحديد والكالسيوم، مما يجعله خيارًا غذائيًا مغذيًا للنباتيين والنباتيين على حد سواء. استمتع به مشويًا بشكل مثالي للحصول على لقمة مرضية لذيذة وبلا شعور بالذنب!
