1 serving (30 grams) contains 11 calories, 0.9 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 1.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
48.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.3 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.5 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 206.7 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.7 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 5.5 g | 19% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 305.5 mg | 23% | |
| الحديد | 1.5 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 392.6 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About خضراوات
الخضراوات هي عائلة حية من الخضروات الورقية المليئة بالمواد الغذائية الأساسية. من السبانخ والكيل إلى الرقائق والباك تشوي، تأتي هذه المواد الغذائية القوية من تقاليد المطبخ في جميع أنحاء العالم، مثرية السلطات والمقليات والعصائر الطبيعية. إنها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الحديد والألياف، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن. إدماج الخضراوات في وجباتك لا يعزز فقط صحتك ولكنه أيضًا يدعم صحة القلب، ويحسن الهضم، ويعزز الحيوية العامة. لذا، تقدم على حزمة صغيرة من الخضراوات وارفع طبقك!
