1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 71.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 16.7 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.1 g | 25% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 6.0 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 119.0 mg | 9% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 595.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الخضروات الخضراء مع الكراث والبروكلي
الخضروات الخضراء مع الكراث والبروكلي هي مزيج لذيذ من النكهات والملمس الحيوي. يتميز هذا الطبق بالكراث الطازج والنيء والبروكلي الغني بالعناصر الغذائية، وغالباً ما يرافقها خضروات خضراء أخرى مثل السبانخ أو البازلاء. يعود أصله إلى المطبخ البحر المتوسط، حيث يُحتفى به بفضل إعداده البسيط والمرضًى. مليء بفيتامينات A و C و K، يُعزز هذا الطبق الجهاز المناعي الصحي وصحة العظام، بينما يساعد محتوى الألياف على الهضم. استمتع به مطهوًا بالبخار، أو مقليًا، أو في شوربة غنية، مما يجعله إضافة متعددة الاستخدامات إلى أي وجبة. احتضن الخضروات الخضراء للحصول على دفعة شهية ليومك!
