1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.2 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 71.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 16.7 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.1 g | 25% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 6.0 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 238.1 mg | 18% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About خضروات اللون الأخضر
الخضروات الخضراء هي مجموعة نباتات غنية بالعناصر الغذائية تتضمن السبانخ، والبروكلي، والكيل، والفاصوليا الخضراء. تنبع هذه الخضروات من تقاليد مطبخية متنوعة حول العالم، وهي أساسية في المأكولات البحر المتوسط، والآسيوية، والأمريكية. فهي غنية بفيتامينات A و C و K، وكذلك المعادن مثل الحديد والكالسيوم، تدعم الخضار الخضراء صحة القلب، وتقوي العظام، وتعزز الجهاز المناعي. محتواها العالي من الألياف يساعد على الهضم ويساعد على الحفاظ على وزن صحي. إدخال تشكيلة متنوعة من هذه الخضراوات إلى نظامك الغذائي ليس فقط يعزز النكهة ولكنه يعزز أيضًا الصحة بشكل عام. احتضن اللون الأخضر وقم بتغذية جسمك!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
