1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
14 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 48 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 2.2 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 1.4 g | 5% | |
| سكريات | 0.2 g | ||
| بروتين | 1.8 g | 3% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 60 mg | 4% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 334 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ أخضر
السبانخ الخضراء هي نبات ورقي غني بالعناصر الغذائية تمت دراسته منذ قرون، إذ نشأ في بلاد فارس وانتشر في مختلف المطابخ حول العالم. غنية بفيتامينات أ، ج، وك، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم، تُعتبر السبانخ مركز غنا في العناصر الغذائية. لونها الزاهي يدل على احتوائها على مستويات عالية من المضادات الأكسدة، التي تدعم الصحة العامة. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، فهي مثالية لإدارة الوزن وصحة الجهاز الهضمي. استمتعوا بها طازجة في السلطات، أو مطهوة كوجبة جانبية، أو مخلوطة في السموذي، مما يجعل السبانخ الخضراء إضافة متنوعة لأي وجبة!
