1 serving (150 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 12.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.5 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 15.8 mg | 5% | |
| صوديوم | 315.5 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 18.9 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 6.3 g | ||
| بروتين | 6.3 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة خضراء باليقطين المحمص والفيتا
سلطة خضراء باليقطين المحمص والفيتا هي طبق حيوي ومغذٍ يجمع بشكل جميل بين الخضروات الطازجة، واليقطين المحمص الحلو، وجبنة الفيتا الكريمية. تعود أصولها إلى المطبخ المتوسطي، وتتميز هذه السلطة بمزيج من الخضار المتنوعة، مثل السبانخ والجرجير، التي توفر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن. يُضاف اليقطين المحمص لمسة من الحلاوة وزيادة في الألياف، بينما تقدم الفيتا نكهة لذيذة وجرعة من البروتين. تُسقى هذه السلطة بصلصة خفيفة من الخل، وذلك لتكون ليست لذيذة فقط ولكنها أيضًا خيارًا صحيًا يحمل الكثير من مضادات الأكسدة. استمتع بانفجار النكهة والتغذية في كل لقمة!
