1 serving (150 grams) contains 300 calories, 12.0 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
473.2
سعرات حرارية
18.9
بروتين
31.5
كربوهيدرات
31.5
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
473.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 31.5 g | 40% | |
| دهون مشبعة | 12.6 g | 63% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 157.7 mg | 52% | |
| صوديوم | 709.8 mg | 30% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 31.5 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 157.7 mcg | 788% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 394.3 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Contains trans fat
High saturated fat
مصدر السعرات الحرارية
About كيش الخضار
الكيش الأخضر هو طبق لذيذ، مالح مليء بالخضار النضرة مثل السبانخ، والكيل، والأعشاب الطازجة. مشتق من المطبخ الفرنسي، يتميز هذا الكيش بقشرة زبدية، هشة مليئة بمزيج غني من البيض والجبن الكريمي. ليس فقط خيارًا ممتعًا لوجبة فطور أو غداء، ولكنه أيضًا محمل بالمغذيات - يوفر فيتامينات A و K من الخضار، وبروتين من البيض. استمتع به ساخنًا أو باردًا، مما يجعله خيارًا متعدد الاستخدامات وصحيًا لأي وجبة. اغمر في هذا الكيش الأخضر اللذيذ والمغذي، حيث يلتقي الطعم بالعافية!
