1 serving (150 grams) contains 80 calories, 5.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
126.2
سعرات حرارية
7.9
بروتين
15.8
كربوهيدرات
4.7
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
126.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.7 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 315.5 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 7.9 g | 15% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 3.9 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 630.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About صحن خضار ورقية خضراء
الطبق الخضري الورقي هو مزيج حيوي من الخضراوات الطازجة، يتميز بوجود الكيل، والسبانخ، والسلق السويسري، يُقلى بلطف مع الثوم ورشة من الليمون. هذا الطبق مستوحى من المطبخ المتوسطي، الذي يشتهر بنكهاته الغنية وفوائده الصحية. مليء بفيتامينات أ، ج، ك، ومضادات الأكسدة، يساعد على تعزيز الجهاز المناعي القوي وتحسين الهضم. يُرش فوقه زيت الزيتون ويُزين برشة من بذور السمسم، فهو ليس فقط وجبة للعين بل أيضًا اختيار مغذي لجسمك. استمتع بهذا الطبق اللذيذ كطبق جانبي أو طبق رئيسي صحي!
