1 serving (89 grams) contains 22 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
22 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 16 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.2 g | 7% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 1.1 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40 mg | 3% | |
| الحديد | 0.5 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 170 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملفوف أخضر
الكرنب الأخضر هو خضار محشو بالعناصر الغذائية ذات لون أخضر زاهي، ومعروف بقوامه المقرمش وطعمه الفلفلي قليلًا. غني بفيتامينات C و K، كما يوفر مضادات الأكسدة والألياف الأساسية، مما يعزز الهضم الصحي والجهاز المناعي القوي. يتألق هذا الكرنب المتعدد الاستخدامات في المطابخ حول العالم، من سلطة الكولسلو الكلاسيكية في المطبخ الأمريكي إلى الوصفات الآسيوية المقلية اللذيذة. بعدما يقدم سعرات حرارية قليلة ولا دهون، يُعتبر الكرنب الأخضر إضافة مثالية لأي نظام غذائي صحي، مما يجعله خيارًا ممتازًا للسلطات والحساء، وحتى الأطباق المخمّرة مثل الكيمتشي. اعتنق هذا الطعم المقرمش واستمتع بطريقتك نحو صحة أفضل مع الكرنب الأخضر!
