1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 3.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.1 g | 11% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 35.8 mg | 2% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 301.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الهليون الأخضر
يعتبر الهليون الأخضر نباتًا حيويًا ولذيذًا ينتمي إلى عائلة الزنبق. غني بفيتامينات أ وج وهـ وك، بالإضافة إلى الفولات والألياف، حيث يدعم الجهاز المناعي الصحي ويساعد على الهضم. من الأصل من البحر الأبيض المتوسط، تبرز هذه الخضار المتعددة الاستخدامات في المطابخ المختلفة — من السلطات اللذيذة إلى الوصفات القلي المحببة. منخفض السعرات الحرارية وغني بالمضادات الأكسدة، يعتبر الهليون الأخضر مستودعًا للعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي ودعم صحة القلب. احتفل بهذه اللذة الربيعية وتمتع بفوائدها الصحية المتعددة!
