1 serving (15 grams) contains 20 calories, 0.1 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 1.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 31.5 g | 40% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 3627.7 mg | 157% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 7.9 g | 28% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 1.6 g | 3% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 31.5 mg | 0% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About زيتون أخضر وأسود
الزيتون الأخضر والأسود لذيذان، وهما فواكه غنية بالمغذيات تأتيان من شجرة الزيتون، والتي تنمو في منطقة البحر الأبيض المتوسط. تحتوي على دهون صحية، وتعتبر مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة والخصائص مضادة للالتهابات. تقدم الزيتون الأخضر، الذي يُحصد قبل النضج، نسيجًا جامدًا وطعمًا مريرًا قليلاً، في حين تتطور الزيتون الأسود طعمًا حلوًا وغنيًا مع نضوجها. كلا النوعين هما جزء أساسي في المطبخ البحري الأبيض المتوسطي، حيث يُعززان السلطات والتابناد والبيتزا. استمتع بهما بشكل معتدل، حيث أن الزيتون يمكن أن يكون غنيًا بالصوديوم بسبب عملية الملح، ولكن فوائدهما الصحية للقلب يجعل منهما إضافة ممتعة لنظام غذائي متوازن.
