1 serving (100 grams) contains 350 calories, 20.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 60.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
700 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 1 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 10 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 120 g | 43% | |
| ألياف غذائية | 30 g | 107% | |
| سكريات | 4 g | ||
| بروتين | 40 g | 80% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 100 mg | 7% | |
| الحديد | 10 mg | 55% | |
| البوتاسيوم | 1400 mg | 29% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الحبوب والبقوليات
الحبوب والبقوليات هي مكونات أساسية في النظام الغذائي المتوازن، غنية بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الحيوية. تشمل هذه الأطعمة القابلة للتناول مجموعة متنوعة من الحبوب مثل الأرز والكينوا والشعير، بالإضافة إلى البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا. توجد في المطابخ في جميع أنحاء العالم، بدءًا من الأطباق الثقيلة مثل الأطباق الشرقية البحرية إلى الكاري الهندي الحار، فهي تقدم إمكانيات الطبخ لا حصر لها. تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات المفيدة، تدعم الحبوب والبقوليات ليس فقط الهضم وصحة القلب ولكن أيضًا تساعد على الحفاظ على الوزن الصحي. تقبل هذه العناصر الغذائية الصحية لتحضير وجبات شهية تغذي جسمك!
