1 serving (30 grams) contains 109 calories, 2.2 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 22.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
546 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.8 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 7.5 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 114 g | 41% | |
| ألياف غذائية | 15.9 g | 56% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 11.2 g | 22% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 49.5 mg | 3% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 402 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About حبوب وحبوب الإفطار
الحبوب والحبوب هي المكونات الأساسية في الحمية الغذائية في جميع أنحاء العالم، تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل القمح والأرز والشوفان والذرة. تنطلق من الممارسات الزراعية القديمة، تشكل هذه المكونات الأساسية للعديد من المطابخ، من الخبز الصحي في أوروبا إلى أطباق الأرز العطري في آسيا. غنية بالمواد الغذائية الأساسية، تقدم الحبوب والحبوب الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة الهضمية ومستويات الطاقة. تظهر الدراسات أن الحبوب الكاملة ترتبط خصوصاً بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. ومع ذلك، قد تفتقر الحبوب المكررة إلى بعض هذه الفوائد الصحية. تقبل قوة الحبوب والحبوب لحمية متوازنة وغذائية!
